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先减肥后健身


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先减肥后健身的相关问题

    先减脂还是先健身
    问:身高170,体重140. 其他地先减肥后健身方看起来不显胖,就肚子上肉稍微多一点。 想健
    答:如果不减成瘦狗身材,增肌之后效果也完蛋,没有棱角和分明的线条。但是不代表你瘦了之后就可以不用继续有氧了,有氧是每天必须的。你减脂阶段不需要大重量刺激,尽量小重量多组数,熟悉发力和肌肉的感觉。等减脂完毕之后再系统训练耐力力量等等
    健身需要先减脂再增肌吗?
    答:对于您的状况,首先就要多运动,把您的运动积极性提高,最好是去健身房办个卡,上一上有氧团课,这样既不枯燥,又能先减肥后健身提高运动,上完有氧之后再去器械区简单的练习练习,前2周都可以这样,频率小一点,首先就是提高您的运动欲望,给自己设定一个目
    先瘦身再健身还是先健身再瘦身?
    答:先要弄清楚你的目的,瘦身塑形与减肥是两个概念,前者可以不减体重,后者就是减体重。所以瘦身和健身基本没有冲突,都是使身体健康,体形优美。
    健身练大肌肉,必须要先减肥吗?
    问:健身练大肌肉,必须要先减肥吗?先减肥后健身请详细说明。 我,184。204斤,主要缀肉
    答:是要先把体脂减低 1、初进健身房做体测的时候会测你的体脂比例,按照这个比例,教练应该是会推荐你先减脂还是增肌的。 2、“肚子和胸上的肉太多,是否必须要先减脂肪”。对于这个问题,如果你是要“看到”,就必须把脂肪减掉,但是其实你就算只做力
    减脂运动 是否先做力量训练再去跑步
    问:我身高168,体重达到70公斤先减肥后健身了,有点超重了。所以想减减肥了。 以前我都
    答:但是在你运动的头20分钟里面,机体会首先用你的肌糖元供能,之后才是能起到减肥回答的好多都是不懂健身的。当然应该先做器械后跑步了,能加速脂肪燃烧。如果你
    健身新手求助,我该先减脂还是先增肌?
    问:我身高178cm左右,体重68先减肥后健身公斤左右。肚子上有肥肉,是该先减脂还是先增肌
    答:健身需要先减脂肪然后在增迹 如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。 要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,
    健身为什么要先减脂后增肌
    答:1、把位置让出来。 2、脂肪不能减掉,说明运动强度不够,长肌肉的运动强度要比去脂肪的运动强度大很多,肌肉比脂肪先减肥后健身难长。 3、肌肉长了,脂肪还长,那是健身吗?你确定不是毁容的运动? 4、健身的目的,还是以健身为主,长肌肉不要强求,顺其自然
    请问减肥和健身可以同时进行吗?
    问:减肥就是把身体的能量(脂肪)减少,健身就是把身体的能量(肌肉)增加
    答:可以同时进行,但需要专业指导。减肥需要低热量饮食,增肌需要高热量饮食,一般人不具备专业的运动营养学知识,先减肥后健身为了尽可能最大化锻炼效果,所以要分出先后锻炼的顺序。先减肥再增肌比较适合一般人。 你有什么器械条件,我给出一个计划。
    健身!是该先跑30分钟,还是先做力量训练?
    问:我脂肪含量21%轻度肥胖,因为是腰肌劳损,所以肚子堆积肉多 我去健身房
    答:健身建议先做力量训练为好。 一般来说分三个阶段:有氧1~力量~有氧2。 有氧1的目的是为了热身,所以时间短(5~10)分先减肥后健身钟,活动四肢,提振精神,有一个好的状态进入到力量。 力量一般6~8个动作,每个动作3~5组,一般练完需要40~60分钟。 有氧2的目
    健身初学者,怎么练才能减脂
    问:身高179 体重75.4KG 体脂23% 健身教练说让先减脂 减到13%再增加肌肉 问
    答:初学者健身减脂分三个阶段: 提高体能阶段。时间定位一个月左右。 这段期间,一周至少保证4天的训练,可以练一天休先减肥后健身息一天,也可以两天休息一天,至少保证一周三天的休息。力量训练20分钟左右,主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼

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